どうも、えいとと申します。
単身赴任から戻って東京の職場に通勤するようになってから1年半くらい。
この時期から1日1食+αを実践しております。
わけわからんことはじめてるなｗ
どうせすぐやめるだろｗ
体壊すぞｗ
当初はこんな声がほとんどでしたね。
自分でもまぁそうなるかもしれんしなんか不具合でたらやめるわ！
と言っていたくらいですもん。
だがしかし、なんやかんやで1年半継続中。
なんの不具合もない。
これはすばらしいシステムだと思う。
経験談を書いておこうと思います！
1日1食+αをはじめた理由
自分の場合は昼飯問題です。
ずーっと仕事が営業畑だったのですが営業って基本は自己管理なんですよ。
アポなりを軸に動きますが休憩や昼飯なりは好きにどうぞ！って感じ。
特にイレギュラーがなければ腹も減るので昼あたりには食べるんですけどね。
転勤で内勤となったのですが「お昼休み時間」なるものがガシッと決まっています。
普通なんだと思いますが面倒ですよねコレ。
勝手に休憩して勝手に飯食え、でいい気がするのですがだめでしょうか？
相談しました。
…だめらしいです！ｗ(マジクソ)
まぁ同じ職場に20人以上いるわけで示しがつかないからなんでしょう。
一応ルールなのであまりに暴走すると処分を受けます。
対応するしかありません。
考えました。
《昼飯対策》
①外食かコンビニ
職場から毎日いくのが面倒なので×
②仕出し弁当(子会社)
福利厚生であるにはあるが正直マズイので×
(上層部による外食する奴に対して自社弁当くえよ！オラァ！的なムーブの話もいずれ…)
③自前弁当
料理好きなので悪くないし一時期やっていたがやっぱ面倒なので×
↓
④結論、なら昼飯食べないわ(キリッ)
ただの反抗期だったのかもしれません。
そもそも1日1食+αって何？
ノリではじめたことですが自分なりに調べていたんですよ。
最初は「断食」でしたけどねｗ
そこで発見したのが「オートファジー」というワード。
なんかカッコイイし強そうな気がします。
何冊か本も読みました。
↓自分の中ではこれがわかりやすかったです
超簡単にまとめると
- 16時間飯を食わないとゾーンに入る
- デトックス効果で整う
- ついでに痩せる
ざっくりすぎますがこんな感じです。
健康ブログではないので詳しくは書きません。
自分の場合は昼飯を食べずに大きな弊害なしならOKだったんですけどね。
整うのと痩せるのはついでです。
1日1食でも様々な組み合わせがあります。
自分の中でたどり着いた仕組みはこうです。
朝：コーヒー+α
昼：抜き
夜：好きなものをガッツリ食べる
この「+α」はナッツになります。
ナッツは腹持ちがよくオートファジー中においても「どれだけ食べても問題ない」
最強ですね。
ちなみに自分はコストコで1㎏UPのやつ買ってます。
朝は毎日食べるものだし日持ちもするのでコスパ重視です。
業務スーパーやドラッグストアも比較しましたがコストコのナッツは圧倒的に安い。
まぁその分でかいけど。
ナッツならなんでもいいのですが自分はクルミが好きですね。
↓探したらアマゾンでも売ってた！
どうしても腹が減ったときは食べようとジップロックにいれたクルミを職場においてありますが食べたことないですね。
流石に賞味期限切れてそうですが…
まぁ平気でしょう。
1日1食+αのメリット
今のところメリットしかない気がしています。
①昼飯代がかからない
食べないとシンプルに昼飯代がかかりません。
弁当だと毎日500円くらい？
その金額を別のものにまわせますね。
まずはナッツを買いましょう。
②昼飯を用意しなくていい
タイパがいいです。
調達もなければ食べるための時間も不要。
時間をフルにうかせることができます。
好きなことをやれます。
③午後眠くならない
これはオートファジーによるものです。
少々空腹の方が頭が冴えるんですよね。
本で詳しく解説してあります。
④痩せる
割と即効性があります。
自分は190㎝104㎏でしたが90㎏まで落ちました。
初動の1か月で5㎏以上落ちましたね。
オートファジー自体に脂肪を燃焼させる効果もあるようです。
長いことやってしまうとやめる理由がなくなってしまいますね。
1日1食+αのデメリット
無理やりですがデメリットも書いておきます。
①夕飯前に腹ペコになる
2食抜いてるのでそうなりますね。
19時過ぎくらいになるともう腹ペコです。
②食の楽しさがない
朝と昼のおいしいがないですからね。
単純においしいものと出会う機会が減ります。
食べませんからね。
③ストイックなやつだと思われる
まわりから見るとストイックにみえるかもしれません。
④体調が悪くなる可能性
プチ断食みたいなものなのでそれが体調に作用する可能性はあります。
これは個人差があるので調子をみつつ運用する必要がありますね。
ゆるふわ運用が継続のコツ
とにかく無理をしないこと。
ゆるーく実践するべきです。
昼にめちゃくちゃ蕎麦が食べたくなることもあってそんな時は普通にいきます。
ゆるふわです。
実はこの1日1食ですが毎日やらなくても効果があるといわれています。
自分の場合、休日は昼も食べますし1日3食になったりもしますね。
平日も昼食に誘われれば普通にいって食べますし、差し入れをもらえばその場でおいしくいただいています。
(その場で即食いするのは自分のポリシー)
例えば、週2回だけ1日1食にするというのでも効果があるそうです。
継続に作用しているのか不明ですが自分は炭酸水を好んで飲みますね。
仕事中はほぼ炭酸水。
あの刺激が好きなんですよねー。
ケースで買って職場に在庫してあるんですよ。
もしかするとそれで多少空腹が満たされているのかもです。
実際にきたQ＆A
Q：夜バカ食いしちゃうのでは？
A：夜は普通ですがたまにバカ食いします。でも問題ないです。
Q：調子悪くならない？
A：いつも絶好調です。1年半、体調を崩したことがない。
Q：ストレスたまらない？
A：ゆるふわ1日1食なので問題なし。食べたい時は食べます。
Q：リバウンドしない？
A：自分の場合はないです。たぶんストレスがないのがでかいです。
Q：自宅でおやつとか食べないの？
A：めちゃくちゃ食べますが問題ないです。ポテチとか大好きです。
Q：変な奴だと思われない？
A：元々思われているので問題ないです。割と強メンタルかもしれません。
Q：ナッツばかり食べてるなんてリスみたいですね？
A：でかすぎるリス(190㎝)でよければかわいがってください。
Q：お腹がすいたら？
A：腹が減ったらナッツ！腹が減ったらナッツ！(合言葉)
1日1食の有名人、結構います
芸能人で1日1食といわれている人の一部です。
タモリ
ビートたけし
福山雅治
水谷豊
西川貴教
高橋一生
内村航平
GACKT
中田敦彦
えいとと申します。(僕)←
オートファジーはまだまだ未解明な部分が多いようなのであくまで自己責任です。
ちなみに医者に相談するとやめろと言われるらしいですよ。
認めてしまうと今までヨシとされていた理論が根本から崩れちゃったりするみたい。
自分には合っているのでこれからも継続していきます！
以上(´･ω･`)
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